A síntese de colágeno é um processo intracelular que ocorre principalmente nas células dos fibroblastos, condroblastos e osteoblastos. O colágeno é uma proteína formada por aminoácidos, principalmente glicina, prolina e hidroxiprolina. A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno, pois é necessária para a formação das fibras colágenas. 

 

Para aumentar a síntese de colágeno, podemos optar por tratamentos estéticos como o microagulhamento associado à ativos com vitamina C e/ou hidratantes, como por exemplo o ácido hialurônico. Outra forma de aumentar a síntese de colágeno é através do consumos de alguns alimentos, como:

- alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas (acerola, limão e abacaxi);

- alimentos ricos em aminoácidos essenciais, como lentilha, ervilha e aveia;

- alimentos ricos em lisina, como laticínios, carnes, aves, peixes e frutos do mar;

- alimentos ricos em enxofre, como alho, cebola, azeitonas, couve-de-bruxelas, ovos, pepinos e aipo;

- alimentos ricos em ômega 3, como pescados, chia, linhaça, nozes, castanhas e abacate;

- alimentos ricos em licopeno, como tomates, melancia, goiaba, acerola, pimentão vermelho e beterraba.

O colágeno é uma proteína essencial pra a integridade, firmeza, sustentação, densidade e boa qualidade dos tecidos do corpo.

 

Ivanete Lagasse